Cross-Sweet
Beginner
Niveau 1
Premier niveau du programme Cross-Sweet pour construire une base solide. Réalisez 3 séquences.
7 Exercises
3 Sets
KEY MOVEMENTS
- Burpees X (sans pompe)
- Tractions en prise supination
- Rowing à la barre buste penché
- ...and 4 more
Beginner
Niveau 2
Augmentez l'endurance et la force. Réalisez 3 séquences.
9 Exercises
3 Sets
KEY MOVEMENTS
- Burpees X
- Tractions en prise supination (2/3 amplitude)
- Rowing à la barre buste penché
- ...and 6 more
Intermediate
Niveau 3
Introduction de mouvements plus complexes. Réalisez 3 séquences.
12 Exercises
3 Sets
KEY MOVEMENTS
- Burpees
- Dips entre deux chaises, pieds au sol
- Crunches
- ...and 9 more
Intermediate
Niveau 4
Augmentez l'intensité pour préparer les niveaux avancés. Réalisez 3 séquences.
8 Exercises
3 Sets
KEY MOVEMENTS
- Burpees (mouvement complet)
- Crunches
- Step sur chaise, jambe droite
- ...and 5 more
Advanced
Niveau 5
Le niveau ultime, combinant force, endurance et exercices complexes. Réalisez 3 séquences.
19 Exercises
3 Sets
KEY MOVEMENTS
- Burpees (mouvement complet)
- Crunches
- Step sur chaise, jambe droite
- ...and 16 more